ladnie ladnie

Mateusz- Ztobiłeś czysto , dużo i ładnie. Podoba mi się . Właśnie z tego twojego filmu powinni (powinniśmy ) brać największy przykład. Super. Zgadzam się i popieram.

Ja czułem ładnie plecki po tych przytrzymaniach,ale u mnie każda zmiana planu jest odczuwalna w mięśniach :)

Jarek i Daniel-bardzo ładnie.Czasy chyba identyczne :) Ja jestem za Waszą dogrywką :) Może jeszcze ktoś pobije ten wynik??

Marek-bardzo ładnie.Progres jest.Teraz,to ja muszę Cię gonić. :) Ciekawe jak tam próby Mateusza i Daniela,bo Ich jeszcze nie widzieliśmy. Mariusz-widzę,że masz ochotę na 1-miejsce :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-04-20 20:29:51 No ciekawe jak tam Mateusz i Daniel, pewnie trenują. Łukasz no nie ukrywam, ale podejdę jeszcze do 3 próby. Tylko [...]

Łukasz, Daniel jak tam forma, będzie lepiej jak ostatnio ? :) jeśli o mnie chodzi to nigdy nie byłem tak dobrze przygotowany, z tym że technika mi szfankuje, ale jak będzie trzeba może uda mi się w miarę łądnie podciągać. :)

Mariusz-Marek ładnie wyskoczył z tym filmikiem :) Teraz będzie jakaś petarda z 80-kg. na poręczach. :)

Ja rozumiem to tak - klatka jak jest ale nie łączone, ćwiczenie pierwsze, potem drugie. Biceps sztanga, biceps hantle siedząc, potem oba na triceps jedno po drugim. Dopiero.zauważyłem, że na klatę są 3 ćwiczenia. A więc sztanga najpierw, potwm hantle na skosie, potem rozpiętki - ładnie klatkę rozciągają. Ja z kolei nie rozumiem francuskiego [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: coś na szybko :/ Posiłek po treningowy: ryż + serek wiejski ŚR MC 47x10 97x5 107x5 117x5 127x5 132x5 Technika dobra Szrugsy 12x22 12x30 12x30 hantle Ściąganie do karku 10x50 10x60 8x70 8x65 Za tydzień robimy odwrotnie do maszyny Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x37 [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: nic specjnego ;/ Posiłek po treningowy: ryż + mintaj PT WL 40x10 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Przynoszenie hantli (na wyrównanie łopatek) 8x15 8x15 8x 9 6x15 Wyciskanie na barki przód w siadzie 10x45 8x55 8x60 6x65 Ładnie poszło jest progres Unoszenie na boki 10x7kg [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Plus Posiłek przed treningowy: Kebap :p Posiłek po treningowy: makaron twaróg i jogurt ŚRODA MC 50x10 98x5 108x5 118x5 128x5 138x4 Ładnie poszło choć trochę odbijałem od ziemi Szrugsy 12x30 12x30 12x30 Podciąganie się nachwytem do klatki 8 8 (dwie serie z pomocą ) a potem na maszynie 8x50 8x50 [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Plus Posiłek przed treningowy: Owsianka z rodzynem :P Posiłek po treningowy: się zobaczy ŚRODA MC 50x10 98x5 108x5 118x5 128x5 138x5 Nawet ładnie ,ale lekko odbijałem w ostatniej serii Szrugsy 12x30 12x30 12x30 Podciąganie się nachwytem do klatki 8 6 6 (trzy serie z pomocą ) a potem na [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Plus Posiłek przed treningowy: Śniadanko :p Posiłek po treningowy: się zobaczy PIĄTEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Ładnie poszło siłą idzie Wyciskanie na barki w siadzie 10x50 8x60 6x65 3x70 Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 8x8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serie po 10 [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Plus :P Posiłek przed treningowy: samoróbka na szybko (od razu po kościele na siłke) Posiłek po treningowy: ziemniory kurczak sałata Sobota Przysiad 10x40 110x5 115x5 120x5 125x5 130x5 Poszło ,ale technika lipna Przysiad z przodu 8x50 8x60 6x70 4x80 Lajtowo Wykroki z hantlami 8x14 8x14 6x20 [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Bardzo dobre Posiłek przed treningowy: kanapeczki z serem pleśniowym ;/ Posiłek po treningowy: mielone ziemniaki sałata Sobota Przysiad 10x40 110x5 115x5 120x5 125x5 130x5 135x3 ładnie poszło 6 seria gratis Przysiad z przodu 8x50 8x60 8x70 6x80 Tyle samo co tydzień temu Wykroki z hantlami 8x14 8x14 [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Bardzo dobre Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: mięcho kluchy surówka Niedziela Przysiad 10x40 110x5 115x5 120x5 125x5 130x5 135x5 Ciężko ale poszło !!! Przysiad z przodu 8x50 8x60 8x70 8x80 Teraz trza skończyć na 90. Czyli 8x60 8x70 8x80 4-6x90 Wykroki z hantlami 8x14 [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Ładnie rozyebałem mięśnie Posiłek przed treningowy: nic ciekawego Posiłek po treningowy: także nic ciekawego PIĄTEK WL 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 Dynamika dobrze Wyciskanie z przodu 10x50 8x60 5x70 3x70 Najs Wyciskanie hantli 10x15 8x18 8x20 Najs Arnoldki 15x10 20x10 20x10 15x10 Na pompke Unoszenie [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Za***iście ! Posiłek przed treningowy: nic ciekawego Posiłek po treningowy: ryż jajka Robiłem dziś maksy w Martwym pod nowy plan poszło 177kg ,ale 182 już nie dałem rady poszło by pewnie jakbym był świeższy i robił na gryfie olimpijskim. ŚRODA MC 50x10 117x1 137x1 147x1 157x1 167x1 177x1 182x0 Mc na [...]

Dziś wyciskanie nie było takie fajne jak tydzień temu ,czuję ,że zaczynają się schody ... Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: lipny Posiłek po: lipny Czwartek WL 12x40 8x50 6x55 72.5x6,6,6,6 Ciężko Dociskanie 67.5x6,6,6,6 łatwiutko Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 62.5x6,6,5,5 ciężko Poręcze 6,5,5 Ładnie [...]

Bardzo dobry trening ,z racji zmęczenia skróciłem rozgrzewkę co wpłynęło doborze na efekty treningu ,bardzo fajnie się wyciskało ,choć przy ostatnich powtórzeniach musiałem odrywać tyłek ,docisk też ,spoko wąsko też spoko ,poręcze też git ogólnie zaj ebiście. :) Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Błogie Posiłek przed: lipny Posiłek [...]

Dobry trening ladnie poszły przysiady normalne i przednie choć dawno ich nie robiłem. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Git majonez Posiłek przed: lipa Posiłek po: lipa Wtorek Przysiad 8x40,50,60,70,80,90,100 4x110 Przysiady przód 8x40,50,60,70,80 3x90 Prostowanie nóg 10x5 10x4 10x3 10x2 Odwrotne prostowanie 10x2 10x3 10x4 8x4 [...]